ENGELLİ ÇOCUKLARDA YOGANIN FAYDALARI NELERDİR

Yoga Nedir?

Yoga, zihin ve beden arasında uyum yaratmaya odaklanmış bilime dayalı ruhsal bir disiplindir. Yoga teknikleri ile rehabilitasyonda; beden farkındalığını ve gücünü artırmak amacıyla bir araya getirilmiş dengeli yoga pozları (asanalar), odaklanma ve konsantrasyonu artırıcı ses ve konuşma becerilerini geliştiren özel nefes (chanting) çalışmaları, göz egzersizleri ile rahatlama teknikleri, akciğerleri güçlendirerek bedenin tamamının derinlemesine oksijen almasını sağlayan nefes teknikleri kullanılır. 

Yoganın Çocuklardaki Genel Yararları Nelerdir?

Çocuklarda yoga teknikleri ile rehabilitasyon, klasik yoga duruşlarının çocuklar için uygun standartlara dönüştürülerek uygulandığı; eğlence, disiplin, kendine güven ve sorumluluk duygusuyla birleştiği, bireysel ve eşli egzersizlerden oluşan hareketler bütünüdür.

Yoga, çocuklara duruşlarla hayal güçlerini kullanmayı, doğru nefes almayı ve vücutlarını nasıl rahatlatabileceklerini öğretmeyi amaçlamaktadır.

Yoga duruşları(asanalar), hazım problemlerine, uyku düzensizliğine, stres problemlerine,denge ve koordinasyon problemlemlerine  duyusal işlemleme problemlerine veya eklem ve kas problemi çeken tüm çocuklara yardımcı olabilir. Hayal güçlerini kullanmaları öğrenme becerilerini geliştirir ve enerjilerini doğru yöne yöneltmelerini sağlar. Bununla birlikte, kasların kuvvetlenmesine, odaklanmanın ve yaratıcılığın artmasına ve bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olabilir. 

Çocuklarda yoga teknikleri ile rehabilitasyonda eğlenceli yoga duruşlarının yanı sıra nefes çalışmaları, oyunlar, hikâyeler de yer almaktadır. Oyun ve hikâyelerin yer alması da, çocuğun kendine olan güveninin artmasını, olumlu düşünmeyi ve duyguların daha kolay ifade edilebilmesini sağlar.

Bu çalışmalarla amaçlanan, yetişkin yogasında da olduğu gibi, beden, zihin ve ruh uyumunu dengelemek ve çocuğun bu denge ile yaşama devam ettirmesine yardımcı olmaktır.

Hangi Engelli Çocuklarda Yoganın Faydaları Vardır?

Yoga, duygusal ve davranışsal bozukluk, down sendromu, serebral palsisi(CP) olan disleksi, mikrosefali, otizm spektrum bozukluğu sahibi çocuklarda uygulanabilir. Bebekler de bile çocuklarla aynı oranda güvenli ve etkilidir. 

Down Sendromlu Çocuklarda Yoganın Faydaları Nelerdir?

Yoga pozları (asanalar) down sendromlu çocukların vücutlarının esnetilmesine, kas tonusunun artırılmasına ve güçlendirilmesine yardımcı olur. Asanalar iç organlara fayda sağlar ve endokrin bezlerinin dengelenmesine ve gençleşmesine yardımcı olur. 

Yoga yapan down sendromlu çocuklar daha zayıf ve esnektirler, yeterince fiziksel egzersiz yapmayanlar ise yaşlandıkça kilo almaya eğilimindedirler. Merkezi sinir sistemi üzerinde yararlı bir etkiye sahip olan yoga nefes egzersizleri ile birlikte, vücut farkındalığı, konsantrasyon ve hafızanın gelişimine yardımcı olur. Bunlar gelişimsel engeli olan her çocuk için çok önemli becerilerdir.

Serebral PalsideYoganın Faydaları Nelerdir? 

Yoga pozları (asanalar) ve ardından derin gevşeme uygulaması, serebral palsili çocukların çoğunun karakteristik özelliği olan yüksek kas tonusunu önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olabilir. Asanalar kasları ve tendonları rahatlatır, kaslardaki ve eklemlerin etrafındaki gerginliği giderir. Asanalar vücudu rahatlatır, ayrıca vücudun düşük kas tonuslu alanlarını güçlendirirler.

Serebral palsili çocuklar için asana uygulamalarının en önemli yönlerinden birisi de, omurgayı esnetip ve hizalamasıdır. Sonuç olarak, çocuk daha fazla bağımsızlık sağlamanın yanı sıra daha fazla hareket ve koordinasyon aralığı geliştirebilir.

Mikrosefali’de Yoganın Faydaları Nelerdir?

Yoga pozları (asanalar) kan dolaşımını artırarak fiziksel olarak daha az aktif olan çocuklar için iç organlara fayda sağlayan etkili bir yoldur. Yogada nefes egzersizleri (pranayama), bağışıklık sistemini güçlendirir ve hücre onarımına yardımcı olan kanın oksijenlenmesini artırır. Kandaki oksijen miktarını artırarak, beyne daha fazla oksijen gönderir ve bu da merkezi sinir sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. 

Yoga, mikrosefali olan çocukların vücut farkındalığı geliştirmelerine ve bilişsel ve motor becerilerini geliştirmelerine yardımcı olur.

Otizmde Yoganın Faydaları Nelerdir?

Otizmli bir çocuk ile yoga yapmanın ilk adımı çocukla güçlü bir bağ kurmaktır. Bunu yapmak için terapist çocuğun yaşadığı dünyaya girer ve çocukla onun seviyesinde bir ilişki kurar. Terapist bu ilişkide başarılı olduktan sonra  çocuğun tam güvenini kazanmış olur. Masaj, müzik, dans, tekerlemeler ve hikayeler, terapistin çocukla bağlantı kurmak için kullanabileceği farklı tekniklerden bazılarıdır. 

Çocuk ve terapist arasında  güven ve arkadaşlık oluştukça, terapist çocuğa bazı yoga pozlarını (asanaları) ve nefes egzersizlerini (pranayama) öğretmeye başlar. Çocuk başlangıç pozlarına aşina olduktan sonra, terapist çalışmalarına daha fazla asana ve derin rahatlama tekniklerini ekleyebilir. 

Asanalar, pranayama ve derin gevşeme kombinasyonu çocuğun sinir sistemini güçlendirecek, genel sağlığı artıracak ve beden farkındalığı ve konsantrasyonunun gelişmesine yardımcı olacaktır. Yoga terapisi, optimum fizyolojik ve psikolojik bütünlük yaratarak otizmli çocukların motor, iletişim ve sosyal beceriler kazanmalarına yardımcı olur.

Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğunda(DEHB) Yoganın Faydaları Nelerdir?

Yoga yaparken merkezi sinir sistemini güçlendirmek için duruşlar (asanalar), nefes egzersizleri (pranayama) ve derin gevşeme teknikleri kullanır. DEHB olan çocuklar genellikle hiperaktivite ve dikkat dağınıklığı nedeniyle öğrenme güçlükleri yaşarlar. 

Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) olan çocuklar yoga sonucunda okulda derslere daha iyi odaklanır, davranış problemlerini azalır ve yüksek endişe düzeyi olan çocuklarda endişe azalmaya başlar. Hiperaktivite davranışlarında önemli bir azalma ve konsantrasyonda ciddi bir artış sağlanır. Öğrencilerin bir konuya odaklanma ve bir işteki dikkatlerini sürdürebilme becerileri yoga yaptıktan sonra ciddi oranda artar.

Doğru solunum teknikleri ile beyni sakinleştirme ve beynin sol ve sağ yarım kürelerini(lob)  dengeleme kabiliyetini artırır.

Disleksili Çocuklarda Yoganın Faydaları Nelerdir?

Öğrenme güçlüğü çeken bir çocuğun temel amacı, çocuğun gelişimindeki tüm alanları güçlendirmektir. Yoga, öğrenme güçlüğü çeken çocuklar için etkili bir terapötik alternatif sunar. 

Yogada nefes egzersizleri (pranayama) merkezi sinir sistemini uyarır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Yoga pozları (asanalar) ve derin rahatlama ile birlikte, pranayama çocuğun beden farkındalığı, denge, hafıza ve konsantrasyon geliştirmesini mümkün kılar. 

Disleksili çocuklarda yogada, optik siniri kuvvetlendiren, yüz kaslarını gevşeten ve beynin çeşitli merkezlerini uyaran yogik göz egzersizleri kullanılır. Bu alıştırmalar, gözlerin kelime tanıma ve görsel algı becerilerini, odaklama becerisini geliştirir.