ما هو آلام الظهر ؟
آلام الظهر هي شعور بالألم في منطقة العمود الفقري من أسفل الرقبة حتى أسفل الظهر. تشمل هذه المنطقة مجموعات عضلية سطحية وعميقة، وقد يحدث الألم نتيجة:
أمراض الجهاز الداخلي مثل القلب، الرئة، المرارة، البنكرياس، المعدة أو الاثني عشر
تشنجات العضلات أو الإفراط في الإجهاد
الالتهابات أو الإصابات الميكانيكية
أمراض العمود الفقري مثل الانزلاق الغضروفي، هشاشة العظام، التهاب الفقار اللاصق
ما هي أسباب آلام الظهر
- ضعف الموقف الجسدي، خاصة عند الموظفين الذين يجلسون لساعات طويلة أمام الكمبيوتر
- النوم أو الوقوف غير المريح
- الأنشطة البدنية غير المناسبة أو الخمول
- التوتر النفسي والضغوط النفسية
- تشوهات العمود الفقري مثل الجنف
- الأمراض التنكسية مثل هشاشة العظام
- أمراض الجهاز العصبي
- الإصابات (حوادث السير، السقوط، إلخ)
- الأورام أو الأمراض الجهازية التي تسبب آلام انعكاسية في الظهر
ملاحظة: في بعض الحالات، قد يكون الألم في الظهر انعكاسًا لمشاكل في القلب أو المرارة أو الرئة، لذا يجب تقييم السبب بدقة.
الأعراض المصاحبة لآلام الظهر
- ألم يمتد أحيانًا إلى الأرداف أو الساقين
- تصلب في العضلات أو صعوبة الحركة
- ألم مستمر أو حاد يزداد أثناء الليل أو بعد النشاط
- تعرق ليلي أو فقدان وزن غير مفسر
- أعراض عصبية مثل خدر أو ضعف العضلات
التشخيص:
- أخذ التاريخ الطبي الكامل
- الفحص البدني والعصبي
- الفحوصات المخبرية لاستبعاد الأمراض الجهازية
- الأشعة السينية، الرنين المغناطيسي، أو الأشعة المقطعية حسب الحاجة
- EMG في حال وجود أعراض عصبية
علاج آلام الظهر
1. العلاج الوقائي وتغيير نمط الحياة
- تصحيح الوضعية أثناء الجلوس والوقوف
- استخدام كرسي مناسب مع دعم للخصر، ووضع شاشة الكمبيوتر على مستوى العين
- القيام بحركات بسيطة أو المشي كل 1.5 – 2 ساعة عند الجلوس لفترات طويلة
- التخلص من الوزن الزائد
- ممارسة الرياضة بانتظام لتقوية عضلات البطن وأسفل الظهر (3–4 أيام في الأسبوع)
- تطبيق قواعد السلامة عند رفع الأحمال الثقيلة
2. العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل
- تمارين الإطالة وتقوية العضلات
- تدليك، تقنيات noralterapi، أو تطبيقات علاجية لتخفيف الألم
- العلاج بالموجات، الليزر، أو الكهرباء العضلية حسب الحاجة
3. العلاج الدوائي
- مسكنات الألم أو مرخيات العضلات عند الضرورة
- في بعض الحالات، يمكن استخدام حقن موضعية لتخفيف الألم
4. حالات خاصة
- ألم الظهر أثناء الحمل: غالبًا يحدث في الثلث الثاني والثالث بسبب نمو البطن وتحول مركز الثقل. الالتزام بقواعد الوضعية الصحيحة والتمارين البسيطة يحمي من تفاقم الألم.
ملاحظة: يجب دائمًا تحديد السبب الأساسي لألم الظهر قبل بدء أي برنامج علاجي لتطبيق العلاج الأنسب لكل حالة.